Besoin d'un rituel du soir relaxant ? Un latte à l'ashwagandha est la solution. Cette boisson chaude et apaisante contient des ingrédients qui favorisent la détente et préparent à une bonne nuit de sommeil, notamment l'ashwagandha, une plante médicinale ancestrale, associée à un mélange d'épices biologiques de première qualité . Avant de vous coucher, essayez cette recette simple pour un délicieux moment de détente.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de poudre d'ashwagandha
- ¼ de cuillère à café de curcuma en poudre
- racine de gingembre de 6 mm (¼ de pouce)
- ¼ de cuillère à café de poudre de cardamome
- un morceau de bâtonnet de cannelle de 6 mm
- 1 tasse de lait de vaches nourries à l'herbe (ou de substitut de lait, voir les suggestions ci-dessus)
- Sirop d'érable, au goût
- 1 pincée de noix de muscade fraîchement râpée (la noix de muscade en poudre convient également)
- 1/2 tasse d'eau
Instruction:
- Dans une casserole, versez un quart de tasse d'eau et portez à ébullition à feu vif.
- Une fois l'eau à ébullition, ajoutez le gingembre râpé ainsi que toutes les poudres mentionnées dans la liste des ingrédients. Laissez infuser délicatement les herbes pendant quelques minutes.
- Faites mijoter de l'eau avec de la poudre d'ashwagandha. Remuez bien pour vous assurer qu'elle est complètement dissoute.
- Incorporez lentement le lait bouillant en remuant constamment. Chauffez le mélange jusqu'à ce qu'il soit tiède, sans le faire bouillir.
- Pour le goût, ajoutez le sirop d'érable et fouettez jusqu'à dissolution complète.
- Une fois les herbes bien mélangées, éteignez le feu et versez le mélange dans une tasse pour enlever le bâton de cannelle et le gingembre.
- Ajoutez de la noix de muscade à votre latte et savourez ce bienfait pour la santé avant de vous coucher pour un bon sommeil.
Conclusion:
Pour vous détendre physiquement et mentalement avant de vous coucher, rien de tel qu'un latte à l'ashwagandha. Il vous aidera à passer une bonne nuit. Profitez des bienfaits relaxants de cette plante médicinale ancestrale dans une boisson savoureuse et réconfortante, préparée avec quelques ingrédients simples et des instructions faciles à suivre. Pour instaurer un rituel du coucher paisible et agréable, intégrez cette recette simple, à base d'épices biologiques de qualité, à votre routine du soir.
Foire aux questions (FAQ) :
Grâce à ses propriétés favorisant l'adaptabilité, l'ashwagandha est une plante médicinale ancestrale qui contribue à réduire l'anxiété et la tension. Elle est utilisée dans ce latte pour induire la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.
Vous pouvez utiliser n'importe quel type de lait végétal, comme le lait de coco, d'avoine, de soja ou d'amande. L'important est qu'il vous plaise et qu'il chauffe uniformément, sans être ni trop chaud ni trop froid.
Oui, vous pouvez utiliser des laits végétaux comme le lait d'avoine, le lait de soja ou le lait d'amande. Veillez également à ce que tout édulcorant ajouté, comme le sirop d'érable, soit végan.
Pour adoucir les saveurs si le latte est trop fort ou amer à votre goût, vous pouvez ajouter du lait ou du sucre. Vous pouvez aussi réduire la quantité de poudre d'ashwagandha.
L'ashwagandha apaise l'anxiété et la tension, ce qui améliore la qualité du sommeil. Ses propriétés adaptogènes contribuent à équilibrer le taux de cortisol et procurent une profonde relaxation, favorisant ainsi un sommeil réparateur.